Thérapie comportementale et cognitive
La thérapie comportementale et cognitive (TCC) est une thérapie brève centrée sur "l'ici et maintenant". Elle vise à prendre du recul par rapport aux pensées limitantes (travail sur les cognitions) et modifier les comportements qui posent problème, notamment au moyen d'exercices pratiques qui pourront être réutilisés en dehors des séances.
La relation patient-thérapeute est collaborative et le thérapeute est actif : il questionne, apporte des informations et propose des exercices pratiques liés au problème.
Le climat des séances est chaleureux, marqué par l'empathie, la cordialité et l'authenticité.
Cette thérapie demande une forte implication de la part du patient, notamment dans le fait de devoir accomplir des tâches qui peuvent être sources d'inquiétude.
C'est pourquoi la relation de confiance avec le thérapeute est centrale, et chaque exercice est proposé lorsque le patient est prêt à l'effectuer.
Déroulement d'une séance
Tout d'abord, on analyse le problème afin de proposer une stratégie thérapeutique adaptée et de vérifier la pertinence d'une prise en charge TCC.
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On cherche à préciser les conditions de déclenchement et de maintien des comportements qui posent problème. On tient également compte de l'histoire du patient et des évènements marquant potentiellement déclencheurs/aggravants.
- A quel endroit le comportement se déclenche t-il ?
- A quel moment ?
- Avec quelle fréquence et quelle intensité ?
- En présence de qui ?
- Quelles pensées et émotions y sont associées ?
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Suite à cette analyse, patient et thérapeute se mettent d'accord pour commencer la prise en charge thérapeutique où des stratégies adaptées au trouble et à la personne vont être mises en place : exercices pratiques (exposition en imagination ou in vivo, relaxation, ...), tâches à effectuer en dehors des séances, etc.
Combien de temps
Entre 45 minutes et 1h par séance
Une fois par semaine ou tous les 15 jours.
On estime qu'il faut entre 10 et 20 séances pour atteindre les objectifs fixés.
Cependant, cela dépend avant tout du patient et du trouble à traiter. Certaines thérapies peuvent être plus longues.
Aussi, cette question sera abordée dés les premières séances.
Pourquoi consulter ?
Toute personne souffrant d'un problème ciblé, et suffisamment motivée pour s'investir dans le programme de soin.
Quelques exemples d'indications :
- Dépression, déprime fréquente, ...
- Angoisse, phobie, anxiété, TOC, ...
- Troubles du sommeil
- Anorexie, boulimie, hyperphagie
- Dépendance
- Affirmation de soi
- ...
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Quels objectifs ?
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- Repenser les idées négatives
- Corriger les comportements problèmes
- Retrouver son autonomie
- Disposer d'outils concrets réutilisables
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